提高你的潜在高度 二
正确的坐姿：不管你做什么，每天记得有一个良好的身体姿态。直坐起来，不要懒散或扭动你的身体的方式，可能会导致不必要的压力，你的脊椎。它不但可以使你的脊椎失去弹性，但是你会失去一些英寸的高度！因此，下一次你都在思考如何长高，记得坐直，随时随地，无论你是做日常！
合理饮食：为了知道如何长高，你还需要有一个适当的饮食，一个是高蛋白质，低脂肪和碳水化合物。这也将有助于增加生长激素的产生是必要的，当一个人想长高。另外，随着你的成长，你必须明白，你的肌肉和骨骼做太大增长，他们也将需要一定的重要元素，以生长良好。你的肌肉会需要水，碳水化合物和蛋白质生长，而你的骨头需要钙，镁，磷等。很多时候，一个好的平衡的饮食将纳入所有这些元素在其中！
高蛋白质和钙高的饮食的蛋白质和钙长高是非常重要的。至有效的增高爻蛋白质有助于你的身体成长的新细胞的再生和生产，而钙是绝对重要的，骨骼的生长！肉类是高蛋白质，但素食主义者那里，你总是可以选择鸡蛋，坚果，牛奶等，你可以得到大量的钙，从牛奶，奶酪，和其他乳制品。所以蛋白质的不足，或低蛋白饮食可能会限制经济 ?6?7?6?7增长。作为一个例子，长大国家普遍低蛋白饮食（如大米和豆类为主的饮食）的人往往是在短边，由美国规范。然而，他们的孩子，如果在这里出生和长大，在富含蛋白质的饮食，基本上比他们高，平均。不说是伟大的美国人的饮食习惯。 当然，增加额外的蛋白质负荷不会让一个长不大的孩子无限高大的 另一件事-生长激素是在禁食期间的至高水平，喜欢过夜，当一个孩子是不是吃。如果您的DC永不熄灭超过几个小时W / O吃或喝东西热量（经过一夜的护理或吃零食，例如），它可以巧妙地抑制生长激素，但我不知道多大的效果，这实际上在实践中增长。
均衡饮食：但是注意，而蛋白质和钙是非常重要的物质如何长高，你还需要有一个很好的平衡全面的饮食。你不能只是整个一天吃蛋清，或只是喝牛奶了整整一天！你需要一定的碳水化合物，少许脂肪，大量的蛋白质和钙。这将是至好在家自己煮有营养的食物真的是付出很大的代价！大多数的餐馆外把他们的食物防腐剂及添加剂！你肯定不希望他们长得更高。
提高你的潜在高度（二）：http://www.taller8.com/fangfa/283.html
