多食叶黄素食物避免蓝光危害

电脑已经成了生活中不可缺少的部分，我们在享受电脑便捷的同时，同时也在吸收蓝光对我们的危害。蓝光容易引起视觉疲劳，导致痴呆和近视眼，还会使人难以进入睡眠状态。所以在蓝光泛滥的日常生活中我们应该学会避免或者减轻蓝光带给人体的危害。究竟怎样才能预防蓝光的侵害呢？下面小编为你支招。

注意以下四点可以有效预防蓝光危害：

1、放一盆绿色植物在电脑旁

仙人掌、绿萝等适合养在室内的绿色植物,一方面可以吸收电脑的辐射,另一方面也可以净化空气,在办公桌上,电脑旁防一盆这种绿色植物可以吸收部分的蓝光辐射,缓解视力疲劳。

2、用眼劳逸结合、适当的眺望

上班族一定要养成良好的用眼习惯,注意劳逸结合。没隔半小时或者一个小时就要将视线移开电脑屏幕,向远处看看,这样也可以有效的减轻蓝光对眼睛的伤害。

3、合理调整电脑屏幕亮度

电脑屏幕亮度越大，蓝光辐射量越大，但是过暗也会伤害眼睛，所以应该把电脑屏幕亮度反复调整，多尝试几次，直到眼睛感觉舒服为止。

4、多吃含叶黄素的食物

叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素。多种绿叶的蔬菜如蔬菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，正常均衡的日常饮食就可摄得比补充剂更多的量。

除了使用叶黄素的食物，还可食用叶黄素补充剂，也能达到同样的效果。健美生叶黄素浓缩复合塑粒特别添加葡萄籽、蓝莓、绿茶、银杏四种优质的护眼精华，科学配比，浓缩提取，六种护眼成分相互发挥至大的协同作用，共同维护眼部健康。

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