[知识库]主题： 美女快速细腰技巧很容易就瘦下来喽 ... 发布者： 艾瘦
12/15/2011
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美女快速细腰技巧很容易就瘦下来喽 小腰快乐瘦
快速细腰技巧饮食与运动相结合，非常简单的动作一看就会。
1、呼吸练侧腹肌
放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
2、转身练内外斜肌
左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。
3、收腹运动
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
4、仰卧起坐练正腹肌
双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚;右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
5、让粗腰变细水
喝杯温水清肠胃一早起床，在吃顿丰富早餐前先喝一大杯温开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩形态当然少了“骄傲”。这招被不少明星身体力行，瘦身成功指数极高!
餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮1杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的胃肠，减小饭量;二来可以补充身体所需的水分，变化新陈代谢。
水不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助消耗体内的能量。喝减肥神水瘦身(1个月减四五千克)晚餐可食用白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜和减肥神水。还有一种就是喝红茶姜水，它本身有排毒的作用，同时可以火热燃脂。但是体质易上火的人要小心，可用丝瓜汤等代替。
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最后更新: 2011-12-15 18:34:35
